头疼眩晕肢体麻木要小心，你的脊柱可能

　　在人体中，脊柱是当之无愧的“大梁”，支撑着人体的全部重量。但是，一直以来，绝大多数人对于脊柱的重视是远远不够的。脊柱的健康对于人体的重要性是不言而喻的，一旦脊柱出现病变，应该及时到神经外科就诊，避免拖延治疗导致病情的加重和治疗难度的增加。那么，生活中该如何注重脊柱的保健，避免出现病变呢?

今天《世医堂·家有大中医》

邀请王绍辉主任

谈谈脊柱的保健与疾病的防治

如果脊柱得病（错位），不但压迫了脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。

眩晕、头疼、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、视物模糊、胸闷气短等，这是我们的第一、二颈椎在求救。

胸闷、颈痛、牙痛、耳聋、肩痛、咽喉异物感、三叉神经痛等症状，这是我们的第三、四颈椎在求救。

眩晕、视力下降、心动过速或过缓、上臂痛或下肢麻木、神经衰弱、肩颈疼痛、心律失常、低血压、怕冷、上肢麻痛等症状，是我们的第五、六、七颈椎在求救……

脊柱问题而引起的相关病症达多种?

人的生命中有近1/3的时间在睡眠中度过，因此睡眠对于脊柱的休息和调整至关重要。脊椎问题如肩痛、腰痛等也会严重影响睡眠质量，甚至导致失眠。

为了获得养护脊柱的好睡眠，我们需要了解睡眠中最基本的两点，即正确的睡眠姿势和舒适的睡眠环境。

睡姿在某种程度上反映了心理压力。完全安心的状态下为仰卧，压力最大时为俯卧，侧卧处于中间。

从对脊柱的压力方面考虑，仰卧是最理想的睡姿。人的头部、胸部、腰部、腿部分别占体重的8%、33%、44%、15%。通常人在睡觉时，很多点是悬浮的，例如肩部、腰部，这样就会增加其他部分脊柱的压力，影响睡眠质量，并造成脊柱变形。

仰卧是压力最小的睡姿，但需特别注意头部的位置。应选择较柔软的枕头，头部置于枕头中间的凹陷处，使枕头的支撑点位于颈后，这样才能保证头部不会高出胸、腰、腿的水平线，避免颈椎受压。

双脚分开约肩部的宽度，两手置于舒服的位置，保证肩膀不悬空。腰部僵硬感觉有些吃力，或膝盖僵硬稍有悬空的情况下，可在膝下加一个垫子作为辅助。

侧卧是仅次于仰卧的小压力睡姿，尤其适合有腰痛问题的人。侧卧比较容易调整腰部的角度，能使腰痛程度减半。由于心脏位于左侧，因此为了避免给心脏负担，最好采取右侧卧姿势。

侧卧时应调节枕头高度，使头部与其他点处于同一水平线，保持脊柱侧面呈一条直线。手臂下加一个垫子，可以缓减手臂重量的压力；两腿间也可放一个垫子，来控制腰部幅度，防止骨盆变形。

俯卧是不推荐采取的睡姿，因为会对颈椎、腰椎产生压力，引起颈、肩僵硬，腰痛等问题。但如果需要俯卧，可以将一侧膝盖伸出，防止腰部过度反张，减轻腰部压力。

俯卧是比较能获得安心感的姿势，压力大的时候可能较为倾向于俯卧，等到睡得舒服的时候，再自然转换为侧卧、仰卧即可。

如何避免“脊”病缠身~

王教授在节目中推荐保护脊柱的好的运动方式是：爬行运动！

向动物一样去爬行运动，

让脊柱得到活动，

对脊柱的柔韧性和神经的调节都有益处！

《世医堂.家有大中医》

今日问题：本期节目中王绍辉博士告诉我们腰椎出现问题时最好睡什么样的床？颈椎出现问题时又该睡哪种床比较合适呢？？

回答格式：“家有大中医+答案”发送到“山东电视综艺频道”官方

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