重要百科不说不知道海南1000人中有

早前

小红人在报纸上看到

作为幸福指数最高的海南岛

人中竟然有6人患有抑郁症

不得了！

那北上广这些生活压力巨大的城市

小伙伴们还如何好好玩耍呢？

那抑郁症究竟是怎么回事？

从何而起又如何治疗呢？

今天科普君就给大家好好上一课

科普君大揭秘

在地球上，大约每10人就有一个人，在一生中可能经历一次或者多次的抑郁症。不快乐是抑郁症的一个典型症状。抑郁的另一个典型体验是内疚和自责。抑郁症患者从内心深处觉得自己不够好甚至一无是处，抑郁期间内心“充满负能量”。与郁闷不同，症状要持续2周以上才叫抑郁症。

抑郁症产生的原因

一、遗传

抑郁症的遗传贡献大约是40%，而剩下60%大头，则是各种各样的环境因素。各种精神疾病的遗传贡献，疾病从上至下分别是：自闭症，精神分裂症，双相抑郁障碍，厌食症，多动症，恐慌症，抑郁，创伤后应激障碍，焦虑症，社交恐惧症，强迫症。

二、生活或工作中的慢性压力

如果人们长期处于慢性压力环境下，会使大脑分泌的TG2蛋白增多，这一过程会降低我们调节情绪的能力。大脑中TG2蛋白增多会引起神经元萎缩，以及TrkB分子水平降低，进而损害神经元之间的连接功能。

三、日照时间的长短

比如纬度性抑郁症——住在高纬度地区的人由于日照时间短，更容易得抑郁症；或者季节性抑郁症——抑郁症往往高发于日照时间短的冬季。增加光照时间，多参加户外活动，被证明是可以有效缓解抑郁和抑郁情绪的方法。

四、生活环境

单独居住使人们得抑郁症的几率增加近一倍。工作不景气、缺乏社会亲友支持会增加男性得抑郁症的可能，居住条件差、没钱、缺乏教育则是女生得抑郁症的关键因素。所以，居住条件对女生的情绪健康很重要，而支持性的社交（包括家庭和配偶支持）对男生很重要。

抑郁症症状

抑郁症往往伴随着大脑和躯体的免疫反应，找不到对应的明显躯体症状，让人不知所措、无从归因，于是逼着自己“表现正常”，内心却无比恐惧会不会有好的那一天。抑郁症会导致自杀，并且会出现认知损失，比如记忆力、注意力下降，难以作决策等等。而差不多一半的抑郁或双相情感障碍病人痊愈后，认知能力仍然得不到改善。

解决方法

克服抑郁症除了常规服用调解血清素平衡的药物，抗抑郁日常方法还包括：定期有氧运动、晒太阳、亲朋好友的支持和陪伴以及时间。其中运动被英国医疗卫生当局推荐为一种治疗抑郁症的有效疗法。对23份研究的一项系统性回顾显示体育锻炼有“很大的临床疗效”。

或许生活中的一些”小确幸“

也会不经意间

帮助一些人走出抑郁迷潭。