第廿六课信仰与健康

第廿六课信仰与健康

　作为基督徒，信仰与健康的关系极为重要，当认真学习。

　　一、健康对信仰的重要性：

　　“岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从神而来，住在你们里头的。并且你们不是自己的人。因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子荣耀上帝。”（林前6：19、20）

　因此，我们的身体若配得称为上帝的殿，就必须要健康，才能使信仰坚固。若没有健康的身体，在体力与脑力上缺乏能力，那么也没有可能做到“尽心，尽性，尽意，尽力，爱主你的上帝”（可12：30）。

　二、健康八大要素：

　按圣经的教训,人的健康有八大要素,英文概括为“NEWSTART”——“新起点”,包括有:N—营养（Nutrition）、E—运动（Exercise）、W—水份（Water）、S—阳光（Sun）、T—节制（Temperance）、A—空气（Air）、R—休息（Rest）、T—信仰（Trust）。

　（一）、营养（Nutrition）:

　１、上帝赐人的食谱:

n,bsp;　（１）、素食:

　ａ、上帝在伊甸园时就赐下的食谱:

　　在伊甸园时，上帝就给了人类最好的食谱——素食，“上帝说：‘看哪！我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物’”（创1：29）。

这里提到的“菜蔬”、“果子”，包括了一切可食用的青菜、瓜类、豆类、根茎类、花类、菌类、海中的植物类、硬壳果类、水果类等植物。

　ｂ、与主查案审判相配合:

　现在我们基督徒，为了配合主耶稣在天上的至圣所中的查案审判，也应当如昔日以色列民，过赎罪日时“刻苦己心”（利16：29），禁食祷告那样，不放纵肚腹之欲。而今日我们在主查案审判这一较长时期内，禁食是不可能的，但需要以素食来表示与主同工的敬虔之心。

　（２）、关于肉食：

　　上帝准许人吃肉，是在挪亚的时代，洪水刚消退后，由于当时地上可食用的植物都被洪水灭绝了，

　　因此，上帝才准许挪亚一家人吃肉：“凡活著的动物，都可以作你们的食物。这一切我都赐给你们，如同菜蔬一样”（创9：3）。

　　但是上帝准许吃的肉食是洁净的动物，并不是不洁净的动物，包括挪亚吃的肉食也是洁净的，因当时不洁净的动物在方舟上只有“一公一母”不能吃，洁净的却有“七公七母”（创7：2）可以吃。

　　关于何为洁净的和不洁净的动物，在《利未记》１１章中有记载：“耶和华对摩西、亚伦说：‘你们晓谕以色列人说：在地上一切走兽中可吃的乃是这些，凡蹄分两瓣，倒嚼的走兽，你们都可以吃。但那倒嚼或分蹄之中不可吃的乃是骆驼，因为倒嚼不分蹄，就与你们不洁净。沙番因为倒嚼不分蹄，就与你们不洁净。兔子因为倒嚼不分蹄，就与你们不洁净。猪因为蹄分两瓣，却不倒嚼，就与你们不洁净。这些兽的肉，你们不可吃，死的，你们不可摸，都与你们不洁净。水中可吃的乃是这些，凡在水里，海里，河里，有翅有鳞的，都可以吃。凡在海里，河里，并一切水里游动的活物，无翅无鳞的，你们都当以为可憎。这些无翅无鳞，以为可憎的，你们不可吃它的肉，死的也当以为可憎。凡水里无翅无鳞的，你们都当以为可憎。雀鸟中你们当以为可憎不可吃的，乃是雕、狗头雕、红头雕、鹞鹰、小鹰与其类；乌鸦与其类。鸵鸟、夜鹰、鱼鹰、鹰与其类；鴞鸟、鸬鸶、猫头鹰、角鸱、鹈鹕、秃雕，鹳、鹭鸶与其类，戴鵀与蝙蝠。凡有翅膀用四足爬行的物，你们都当以为可憎。只是有翅膀用四足爬行的物中，有足有腿，在地上蹦跳的，你们还可以吃。其中有蝗虫、蚂蚱、蟋蟀与其类；蚱蜢与其类；这些你们都可以吃。但是有翅膀有四足的爬物，你们都当以为可憎。这些都能使你们不洁净。……

　　凡走兽分蹄不成两瓣，也不倒嚼的，是与你们不洁净，凡摸了的就不洁净。凡四足的走兽，用掌行走的，是与你们不洁净，摸其尸的，必不洁净到晚上。……

　　地上爬物与你们不洁净的乃是这些，鼬鼠、鼫鼠、蜥蜴与其类,壁虎、龙子、守宫、蛇医、蝘蜓。这些爬物都是与你们不洁净的。……

　　凡地上的爬物是可憎的，都不可吃。凡用肚子,行走的和用四足行走的，或是有许多足的，就是一切爬在地上的，你们都不可吃，因为是可憎的。你们不可因什么爬物使自己成为可憎的，也不可因这些使自己不洁净，以致染了污秽。我是耶和华你们的上帝，所以你们要成为圣洁，因为我是圣洁的。你们也不可在地上的爬物污秽自己。我是把你们从埃及地领出来的耶和华，要作你们的上帝，所以你们要圣洁，因为我是圣洁的。这是走兽，飞鸟，和水中游动的活物，并地上爬物的条例。要把洁净的和不洁净的，可吃的与不可吃的活物，都分别出来’”。

　总之、洁净的动物主要有：牛、羊、黄鱼、鲫鱼、青鱼、鲤鱼、鸡、鸭、鸽等；不洁净的动物主要有：猪、兔、狗、猫、蟹、虾、鳝鱼、墨鱼、甲鱼、海参、田螺等。

　（３）、素食与肉食的比较:

　①、致病因素比较：

　　A、肉食:

　　（A）、能引起的传染病:

　　ａ、兔热病:可由鼠、兔、猫、狗等肉食传播。

　　ｂ、鼠疫：可由鼠、哈拉的肉及毛皮传播。

　　ｃ、霉菌病：因接触病兽、禽、鸟等。

　　ｄ、弓浆虫病：可由猪、兔、猫等肉食传播。

　　ｅ、肺孢子虫病：可由兔、狗等肉食传播。

　　ｆ、血吸虫病：可由钉螺传播。

　　ｇ、肺吸虫病：可由喇蛄和蟹肉传播。

　　ｈ、肝炎：可由毛蚶传播，如１９８８年上海暴发的甲型肝炎。

　　ｉ、绦虫病：可由猪、牛、狗等肉食传播。

　　ｊ、囊虫病：可由猪肉传播。

　　ｋ、包虫病：可由狗、羊等肉食传播。

　　ｌ、旋毛虫病：可由猪肉传播。

　　（Ｂ）、能引起的其它疾病：

　　ａ、可致高血脂症，动脉硬化，从而引发心脑血管疾病，如高血压、心肌梗塞、中风等。

　　ｂ、可引发癌症。肉食中含有的氧化胆固醇可致癌，尤其是油炸和烧烤过的肉食，其中含有的苯丙芘也是高致癌物。肉食致癌率高达３５—６５％。

　　ｃ、可导致中毒与过敏反应。因肉食中的蛋白质有毒性，且人食用后产生酸性物质，与人体的碱性环境相背之故。

　　ｄ、可引发肾病、肝病等。

　　Ｂ、素食:

　　除了不会引起上述疾病外，还有抗衰老、防病、抗癌作用。因素食中含有的酶类（如、Ｓ０Ｄ、ＯＰＣ、芳基羟化酶等）、微量元素（如、硒）、纤维素、维生素Ａ、Ｃ、Ｅ等有此作用。

　　②、耐力比较：

　　吃素食之人的耐力要比吃肉食之人强。在美国的罗玛林大医学院曾对此有专门研究，给予证实。

　　③、人的性情比较：

　　常吃素食之人的性情比较温柔、善良。

　　④、营养比较：

　　Ａ、九种必需氨基酸和蛋白质：

　　素食中全有，且黄豆比肉类高３—４倍。植物蛋白比动物蛋白易吸收，且为碱性，对人体有益。

　　Ｂ、使血管硬化的有害胆固醇：

　　肉食含量高，素食含量低。

　　Ｃ、防止血管硬化的精氨酸、甘氨酸：

　　肉食中少，素食中多。

　　Ｄ、胡萝卜素：

　　肉食少、素食多。

　　Ｅ、维生素Ｂ２：

　　素食少，可从奶、蛋中补充。

　　Ｆ、卵磷脂：

　　黄豆中的含量比肉类多２—３倍。卵磷脂对脑细胞有特殊营养作用，可提高智力、记忆力。

　　例如，在《但以理书》中就记录有，但以理先知等四青年拒吃王膳而选吃素食的事情，结果，“过了十天，见他们的面貌比用王膳的一切少年人更加俊美肥胖”（但1：15），“王考问他们一切事，就见他们的智慧聪明比通国的术士和用法术的胜过十倍”（但1：20）。可见、素食对体力和脑力都极为有益。

　在吃素食时，只要注意科学地全面搭配素食品种，就不会造成营养不良。在３—７天的饮食内，应注意吃全赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色蔬菜，或吃全花、叶、根、茎、瓜、果、豆、菌类等植物。特别应注意要常食用黄豆及豆制品（如豆干、豆皮、豆腐），以及时补足蛋白质。

　⑤、寿命比较：

　在洪水前，因人都吃素食，不吃肉食，那时人的寿命都在七百多岁以上，甚至高达九百多岁（参创５：４—３１）。但洪水后，由于人吃肉食，寿命锐减到几十岁至一百多岁（参创１１：２５、２６）。可见、肉食可缩短人的寿命。

　在上海《新民晚报》（一九五七年三月三十日）中有这样一则报道：

　“世界上有个年纪最大的女人，今年２０３岁，她名叫玛卡兰珠，住在南美，……她还非常健康，并且亲自干家务活，当记者问她为何能活到这样高龄时，她的回答是：‘我一生中不曾吃过一块肉’”。

　　２、当禁止的饮食:

　　（１）、烟、酒、毒品等：

　　使徒彼得说：“我劝你们要禁戒肉体的私欲”（彼前２：１１）。这里所说的“肉体的私欲”，在饮食方面包含有对人有害的饮食及饮食习惯。

　　按十诫中的第六诫“不可杀人”的要求，是凡食用了有害自己健康的东西都是犯了此诫。

　　①、不可饮酒：

　　不可养成饮酒的习惯，酒不但损害人的血管和内脏，也可使人失去理智，贪爱今生，正如经上说的：“酒能使人亵慢，浓酒使人喧嚷。凡因酒错误的，就无智慧”（箴20：1）；“酒发红，在杯中闪烁，你不可观看，虽然下咽舒畅，终久是咬你如蛇，刺你如毒蛇”（箴23：31、32）；“你们要谨慎，恐怕因贪食醉酒并今生的思虑，累住你们的心，那日子就如同网罗忽然临到你们”（路21：34）。

　　②、不可吸烟：

　　烟对人的毒害极大，对心、肺、血管、胃等都有害。

　　科学实验证明，将二十支香烟里所含的毒素“尼古丁”，提取出来，注射到一只牛的体内，牛就会死亡。可见，一个吸烟的人就等于是慢性自杀。

　　③、不可吸毒：

　　毒品不但使人失去健康，还使人道德沦丧，威害家庭和社会。

　　④、禁用有刺激性的茶、咖啡等麻醉品：

　　许多茶类、咖啡饮品等麻醉品，撒但正藉之摧毁人类。其中所含的茶碱、咖啡因等毒素，可以伤害神经、血管，长期饮用有成瘾性，损害健康。

　（２）、动物脂油和血：

　　动物的脂油中，含有大量胆固醇，人吃后不能完全利用和排出，会沉积在血管壁上，而造成血管硬化，因此，上帝为了保护我们的健康，他不允许我们吃动物的脂油：“牛的脂油，绵羊的脂油，山羊的脂油，你们都不可吃”（利7：23）。

　　还有，动物的血中因含有大量的代谢毒物，上帝也不允许我们吃：“惟独肉带著血，那就是它的生命，你们不可吃”（创9：4）；“因为活物的生命是在血中，我把这血赐给你们，可以在坛上为你们的生命赎罪。因血里有生命，所以能赎罪。因此，我对以色列人说：‘你们都不可吃血，寄居在你们中间的外人也不可吃血。’”（利17：11、12）

　　（３）、提倡禁吃肉食：

　　一切的肉食都对人体有害，因它们被人体吸收后会产生酸性物质，从而破坏人体的碱性内环境，结果对全身的各个组织和器官造成威害。

　　３、正确理解有关“饮食”的经文：

　　（１）、彼得的异象：

　　在《使徒行传》中，记载了一次彼得所见的异象：

　　“第二天，他们（哥尼流的仆人）行路将近那城，彼得约在午正，上房顶去祷告。觉得饿了，想要吃。那家的人正豫备饭的时候，彼得魂游象外。看见天开了，有一物降下，好像一块大布。系著四角，锤在地上。里面有地上各样四足的走兽，和昆虫，并天上的飞鸟。又有声音向他说：‘彼得起来，宰了吃’。彼得却说：‘主阿！这是不可的，凡俗物，和不洁净的物，我从来没有吃过’。第二次有声音向他说：‘上帝所洁净的，你不可当作俗物’。这样一连三次，那物随既收回天上去了”（徒１０：９—１６）。

　有人误解上述异象，是说上帝允许人吃不洁净之物，其实不然。其中“大布”是预表福音，“不洁净的物”是预表非犹太族的外邦人，上帝借此异象启示彼得，应知道福音的范围也包括外邦人，因此，彼得见到哥尼流后，对他及其家人说：“你们知道犹太人，和别国的人亲近往来，本是不合例的。但上帝已经指示我，无论什么人，都不能看作俗而不洁净的”（徒10：28）。

　　（２）、所谓“入口的不污秽人”：

　　在《马太福音》中，记有主耶稣的一段话：

　　“耶稣就叫了众人来，对他们说：‘你们要听，也要明白。入口的不能污秽人，出口的乃能污秽人’。当时，门徒进前来对他说：‘法利赛人听见这话，不服，你知道吗？(‘不服’原文作‘跌倒’)’耶稣回答说：‘凡栽种的物，若不是我父栽种的，必要拔出来，任凭他们吧！他们是瞎眼领路的。若是瞎子领瞎子，两个人都要掉在坑里’。彼得对耶稣说：‘请将这比喻讲给我们听’。耶稣说：‘你们到如今还不明白吗？岂不知凡入口的，是运到肚子里，又落在茅厕里吗？惟独出口的，是从心里发出来的，这才污秽人。因为从心里发出来的，有恶念，凶杀，奸淫，苟合，偷盗，妄证，谤讟。这都是污秽人的。至于不洗手吃饭，那却不污秽人’”（太15：10—２０）。

　“入口的不能污秽人，出口的乃能污秽人”这句话，并不是针对饮食而言，乃是针对当时犹太人而定不必要的宗教礼节，因此主说：“至于不洗手吃饭，那却不污秽人”，人当注意清除心里的污秽。

　　（３）、所谓“凡物都洁净”：

　　使徒保罗在《罗马书》中曾说：

　　“所以我们不可再彼此论断。宁可定意谁也不给弟兄放下绊脚人之物。我凭著主耶稣确知深信，凡物本来没有不洁净的。惟独人以为不洁净的，在他就不洁净了。你若因食物叫弟兄忧愁，就不是按着爱人的道理行。基督已经替他死，你不可因你的食物叫他败坏”（罗14:13—15）；“若有疑心而吃的，就必有罪。因为他吃，不是出于信心。凡不出于信心的都是罪”（罗14:23）。

　保罗作为犹太人，是不吃不洁净之物的，在这里他说的是“祭偶像之物”，对此他在《哥林多前书》也说到：

　　“我是怎样说呢？岂是说祭偶像之物算得什么呢？或说偶像算得什么呢？我乃是说：‘外邦人所献的祭，是祭鬼，不是祭神。我不愿意你们与鬼相交。你们不能喝主的杯，又喝鬼的杯。不能吃主的筵席，又吃鬼的筵席。”（林前10：19—21）“因为地和其中所充满的，都属乎主。倘有一个不信的请你们赴席，你们若愿意去，凡摆在你们面前的，只管吃，不要为良心的缘故问什么话。若有人对你说：‘这是献过祭的物，就要为那告诉你们的人，并为良心的缘故，不吃。’”（林前10：26—28）

　　４、在饮食上遵从主命，必得赏赐：

　　上帝说：“你们为何花钱（原文作‘平银’）买那不足为食物的，用劳碌的买那不使人饱足的呢？

　　你们要留意听我的话，就能吃那美物，得享肥甘，心中喜乐。你们就当近我来。侧耳而听，就必得活。我必与你们立永约，就是应许大卫那可靠的恩典。”（赛55：２、3）

５、上帝尤其憎恶吃不洁之物的人：

　　上帝说：“那些分别为圣，洁净自己的，进入园内跟在其中一个人的后头，吃猪肉和仓鼠并可憎之物（指不洁净的动物），他们必一同灭绝。这是耶和华说的。”（赛66：17）

　（二）、运动（Exercise）:

　　１、上帝愿意人作适量的运动：

　　当始祖被造之后，“上帝就赐福给他们，又对他们说：‘要生养众多，遍满地面，治理这地；也要管理海里的鱼、空中的鸟，和地上各样行动的活物。’”（创1：28）“耶和华上帝将那人安置在伊甸园，使他修理看守。”（创2：15）

　　上帝造人的目的，并不是让人无所事事，而是让人有适当的运动，以助健康，就是做“修理看守”、“治理”、“管理”的工作。

　　当人犯罪后，上帝又要求人当劳动：

　　“（上帝）又对亚当说：‘你既听从妻子的话，吃了我所吩咐你不可吃的那树上的果子，地必为你的缘故受咒诅。你必终身劳苦，才能从地里得吃的。地必给你长出荆棘和蒺藜来，你也要吃田间的菜蔬。你必汗流满面才得糊口，直到你归了土，因为你是从土而出的。你本是尘土，仍要归于尘土。’”（创3：17—19）

　　２、合理运动的好处：

　　（１）、改善心功能，促血液循环，疏通血管，加快排毒；

　　（２）、增加脑激素，醒脑；

　　（３）、强壮骨骼、肌肉；

　　（４）、增强肺功能；

　　（５）、促进胃肠消化功能；

　　（６）、促进排汗排毒，减低肾病；

　　（７）、缓解精神压力，避免焦虑不安的情绪；

　　（８）、增强血管弹性，降低血脂，软化血管，调节血压，等。

　　总之，适当科学的运动是对人体有益的。“有规律的运动，乃是一个简单的办法，可以增加精力，获得坚强体魄，解除紧张，获得更健康的皮肤，更大的自信，并能有效的控制体重，增进消化及排泄的规律性，减轻颓丧，及减少心脏病及癌症的危险。运动不是让我们可以自由选择的，它在保持健康上——身心双方面，乃是不可少的。有用的活动，导致强盛。不活动与懒惰导致灾祸(箴6:6-13；14:23)。上帝命令头一对男女活动——在户外照顾他们的家园(创2:5，15；3:19)。基督立下了体力活动的榜样。他一生大多数时间作木匠，从事劳动。在祂传道期间，祂在巴勒斯丁道路上步行”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。

　　３、合理的运动项目：

　　当提倡的运动有，登山、登楼梯、健身操，等。

　　４、运动量的评定：

　　运动时应达到什么程度才适当呢？运动量的评定，是以运动时每分钟心跳次数来判定的，应达到的心跳数（每分钟）＝（２２０－年龄）×６５％至７５％之间。

　　例如，一个４０岁的人，其运动量应是每分钟心跳数为（２２０－４０）×６５％至７５％之间，即１１７次／分至１３５次／分。

　　５、正常体重的测定：

　　标准体重（斤）＝身高（米）×身高（米）×４０。例如，某人的身高为１.６０米，其标准体重应为１.６０×１.６０×４０＝１０２.４斤。

　（三）、水份（Water）:

　　１、饮水的重要性：

　　当始祖生活在伊甸园时，上帝就为他们安排了丰富的水：“有河从伊甸流出来，滋润那园子，从那里分为四道”（创2：10）。

　　“人体百分之七十五是水。但是这种重要的液体，却是继续不断的从我们呼出的空气，汗液，及排泄物中丧失。……可以帮助保持生活幸福快乐并有效率。水的另一个重要的功能是用为清洁及放松”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。

　　２、饮水的时间：

　　应在清晨空腹饭前１个小时，和饭后１.５至２小时。饭前、睡前勿饮水。

　　３、饮水的方法：

　　饮１杯水应在１０—１５分钟之间，慢慢饮入，勿快饮。

　　４、每日饮水量：

　　提倡饮用白开水（放置不超过２４小时，温度在２５—３０℃）。每日当饮用５千毫升，相当于１０杯（每杯半斤）。

　　５、缺水标准的判定：

　　尿液的颜色与水的颜色一致，为不缺水。若尿色深，则缺水。

　　（四）、阳光（Sun）:

　　１、阳光的作用：

　　上帝在造人之前，就早为人安排了阳光:“上帝说：‘天上要有光体，……并要发光在天空，普照在地上。’事就这样成了。”（创1：14、15）

　　适量的阳光有益于人的健康，“阳光对生命是不可少的（创1:3）。它给予能力制造那供给身体精力与养分的营养素。也供给能，释放出我们生存必须有的氧气。阳光促进健康，也使疾病的痊愈加快”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。

　　总之，阳光的作用如下：

　　（１）、降低血脂、胆固醇，使其转化为维生素Ｄ，帮助钙的吸收，强壮骨骼，预防治疗佝偻病；

　　（２）、促进新陈代谢，刺激皮肤细胞生长；

　　（３）、杀菌，杀病毒，抗感染性疾病；

　　（４）、促进血液循环；

　　（５）、刺激脑松果体分泌激素，预防治疗精神性疾病；

　　（６）、预防治疗眼病，如青光眼、白内障、视神经麻痹，等。

　　（７）、使乳腺癌、肠癌、白血病和淋巴癌的发病率减少１／３，减少其死亡率２０％—６５％。

　　２、晒太阳的时间：

　　（１）、春秋冬季：上午１０：００—１１：００；下午２：００—４：００；

　　（２）、夏季：上午９：３０—１０：００；下午４：００—５：００。

　　３、注意事项：

　　（１）、开始为５分钟至１５分钟，渐渐增加时间；

　　（２）、应避免阳光直接暴晒，造成皮炎；

　　（３）、要穿红色、粉色或紫色衣服，戴上帽子，太阳镜，或打太阳伞，进行日光浴。

　（五）、节制（Temperance）:

　　经上说：“圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。”（加5：22、23）

　　“节制”乃是圣灵的果子，我们无论作什么都应节制，当在饮食，及生活的各个层面中有节制，这样，我们才健康。

　　昔日始祖的犯罪，就是因为在撒但的引诱下，没有在“三大情欲”（约一2：16）上加以节制，以致给整个人类造成极惨痛的灾殃！如今，撒但更是激起人不节制的情欲，来“吞吃”（彼前5：8）人！

　　（六）、空气（Air）:

　　１、空气的重要性：

　　上帝在创造世界的第二天就造了空气，以备人生命所需，在《创世记》1：6中记着：“上帝说：‘诸水之间要有空气，将水分为上下。’”

　“户内或户外不洁空气的环境，使血液所带的氧少于每一细胞发挥最大功能所需要的量。这会使人警觉性降低及反应迟钝。故此每天要尽可能摄取大量新鲜空气，厥为重要”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。

　　２、新鲜空气的作用：

　　（１）、新鲜空气中的氧气，促进血液循环；

　　（２）、增强心功能；

　　（３）、新鲜空气使血液中含氧量增加，刺激消化酶分泌，从而增强食欲；

　　（４）、安抚脑神经，促进睡眠；

　　（５）、提高身体各系统的功能。

　　３、获得新鲜空气的方法：

　　（１）、居住的环境尽量选择花草树木较多，空气污染较少之处，使室内通风换气，或多到这种环境中呼吸。这样空气中的负氧离子含量丰富，对人体健康有益；

　　（２）、用腹式呼吸，增加肺活量；

　　（３）、坐姿、立姿、行姿应收腹挺胸，增加肺活量；

　　（４）、勿穿紧身衣，勿过量饮食。

　　（七）、休息（Rest）

　　１、上帝要我们适当休息：

　　上帝也很关心我们的休息，在人被造出的次日，上帝就为人设立了安息圣日（创２：１—３），让人休息，并七日一个来复，永远遵行。

　　“适当的休息，对身心健康乃为必要。基督已将祂赐给疲惫门徒的怜恤他们的命令，赐给我们:‘你们来同我暗暗的到旷野地方去歇一歇’（可6:31）。休息时期供给了与上帝交通所极为需要的安静。‘你们要休息，要知道我是上帝’（诗46:10）。藉著将一周的第七日分别出来作为安息日，上帝强调了我们对休息的需要（出20:10）。”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。

　　因此，我们若要健康就应听从上帝的话，注意休息。

　　２、休息的重要性：

　　（１）、是人生存的自然定律，人生约有１／３的时间都是在休息；

　　（２）、可以预防治疗疾病，如心脑血管病，神经衰弱，骨质病变与损伤，等；

　　（３）、人体内的重要器官需要休息，如心脏、胃肠、肾脏，肺脏，脑等。

　　３、休息的方法：

　　（１）、睡眠：

　　是最好的休息法之一，人每天晚上的睡眠至少应有六至七个小时，中午有一个小时。

　　（２）、敬拜上帝：

　　在安息日或平时，我们可以通过敬拜上帝，使身心灵得到安息。

　　（３）、适当的休闲康乐活动：

　　“休息不止于睡眠或停止正规的工作。它也关系到我们如何使用我们闲暇的时间。疲惫不仅是由紧张或工作太重，太久所造成。我们的头脑可能因为传播媒体过分的刺激，疾病，或各种个人的问题而疲倦。”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）

　　例如，登山、野餐、唱圣诗、读经等凡对我们身心灵都有益处的活动都可选择。

　　４、获得良好睡眠的条件：

　　（１）、适当的运动；

　　（２）、适当的洗浴；

　　（３）、勿饮刺激性的饮料；

　　（４）、卧室空气流通，气温舒适；

　　（５）、晚餐勿过饱，睡前勿饮食；

　　（６）、睡眠环境安静；

　　（７）、祈求上帝，除去忧虑，赐给良好的睡眠。

　（八）、信仰（Trust）:

　１、美好的品行:

　当我们按着上帝十诫的标准去行事为人时，我们就会避免许多的祸患、疾病，同时也会得蒙上帝的保守。例如，当一个人常常贪心，违反第十诫时，就会渐渐地心力憔悴，从而影响健康。又例如，当人犯淫罪，违反第七诫时，会染上疾病，破坏健康。

　２、充满平安、喜乐:

　　当我们信靠上帝时，就会正确对待苦难，认为一切都有上帝的美意，生活中就充满了信、望、爱（林前13：13），充满了喜乐。

　　当人喜乐之时，就会健康，正如经上所说的：“喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯干”（箴17：22）。当人喜乐时，人的抗病力就增加。相反，当人忧伤时，抗病力就降低，骨髓的造血功能下降，从而影响健康。当人有嫉妒时，也是如此：“心中安静，是肉体的生命。嫉妒是骨中的朽烂”（箴14：30）。

　　总之，作为基督徒当按上帝的教训，在上述八个方面促进健康，开始健康生活的“新起点—ＮＥＷＳＴＡＲＴ”。

　　我们的健康准则乃是“或吃或喝，无论作什么，都要荣耀上帝而行”（林前10：31）。愿主保守我们，按他的健康律法而行，荣耀主的圣名。阿们！

（完）

第廿六课《信仰与健康》练习题

　　一、是非题（对的打“√”，错的打“×”）：

　　１、始祖在伊甸园，除了吃水果、菜蔬外，还吃洁净的肉食。（）

　　２、洁净动物的标准，在洪水以前就有了。（）

　　３、洁净动物的血和脂油也不可吃（参利１７：１１、１２；７：２３）。（）

　　4、据调查世界上长寿的人，在饮食上都以素食为主。（）

　　5、黄豆（大豆）含有多种人体必需的氨基酸，其营养价值超过一般肉类。（）

　二、填充题：

　１、《利未记》十一章中，洁净动物的标准是：

　①、分蹄倒嚼的牲畜有：（）、（）等；

　②、水中有翅有鳞的动物有：黄鱼、鲫鱼、（）、（）等；

　③、不可吃的鸟类有：（）、狗头雕、红头雕、鹞鹰、小鹰与其类；乌鸦与其类。鸵鸟、夜鹰、鱼鹰、（）与其类；鴞鸟、鸬鸶、猫头鹰、角鸱、鹈鹕、秃雕，鹳、鹭鸶与其类，戴鵀与（）等；

　④、可吃的昆虫有：（）、蚂蚱、蟋蟀与其类；（）与其类等。

　２、保持身体健康的八大要素有：（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）。

　三、问答题：

　１、洪水后人的寿命减少，在饮食上有何原因？

　２、不洁净的食物对人有哪些危害？

　３、灵性生活与身体健康有何关系？

　四、应熟记的经文：

　　１、创1：29２、箴14：30

　　３、箴17：22４、箴18：14

　　５、罗13:13、14６、加5：22、23

　　７、提前6：10８、彼前2：11

　　９、约三2

（完）

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00前言

01认识上帝

02圣经

03上帝的创造

04人类的堕落

05救赎的计划

06耶稣的降世与少年

07耶稣传道的工作

08耶稣被捕

09耶稣被审

10耶稣被钉

11耶稣的埋葬复活与升天

12基督复临

13一千年

14新天新地

15圣灵

16邪灵

17救恩与律法

18上帝的律法

19十诫之原理

20永存的安息日

21星期日的沿革

22认罪悔改重生成圣

23在基督李成长

24祷告读经默想

25基督化家庭

26信仰与健康

27基督徒的社会生活

28基督徒的钱财

29教会

30浸礼

31圣餐礼

32人类历史的预言

33二千三百日的预言

34复临运动的史实

35圣徒与先知

36上帝传达信息的方式

37真先知的检验

38末世先知怀爱伦

39审判

40死亡与复活

41上帝的印记

42兽、兽像、兽印和兽数

43第一位天使的警告信息

44第二位天使的警告信息

45第三位天使的警告信息

46大权柄天使的警告信息

47在永生的道路上前进

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