黄金国庆十一七天假，健康不能休假

guoqinglaile?.?~?..?国庆来了祖国妈妈今年最后一个小长假多少上班族望眼欲穿盼啊盼啊盼啊纷纷表示作为一名长在国旗下深深热爱着自己祖国的中国人已经迫不及待的准备着

为伟大的祖国妈妈庆生了

对此小编只能呵呵呵

你们再冠冕堂皇的理由

也掩盖不了那颗出去玩或者回家心切的心了

你开始计划去哪玩了吗？

在这个来之不易的小假期里

以往的经验来看

亲你是准备看人山还是

人海呢

您真的准备好出行了吗？海参君温馨提示

1.假日出行前要及时了解出行路线沿途的天气、交通流量和交通管制信息以及加油站、收费站和服务区分布情况。

2.驾车出游，请提前检查车辆状况，保证车辆灯光、制动、油压、轮胎气压等各项指标安全有效。

3.旅游景区山路崎岖，道路技术等级低、安全隐患多，驾车途经此类道路时，应注意控制车速，并与路侧保持必要安全距离；遇对向来车，要减速停车，礼让临水临崖一方先行，切勿在山区道路驻车观景，随意停放车辆。

4.如遇道路流量大，发生交通拥堵时，请耐心等待，依次排队通行，自觉服从现场交警的指挥，切莫加塞、占用应急车道，以免影响救援车辆通过。

健康小贴士

「

十一长假健康不能休假

Health

」长假补觉越补越累

人们平时生活节奏很快，长假期间正是补充睡眠的好机会。但不少人觉是睡足了，却换来了整天的昏昏沉沉，再次面对工作时会出现焦虑、恐惧的情绪。究其原因，在节日期间“闷睡”，会将各种生理代谢活动降到最低水平，可造成脑供血不足、消化不良、便秘等疾病。

小贴士：平时睡得少，利用长假“补觉”是可以的，但不能睡过了头。特别是高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。应继续养成早睡早起的好习惯，为长假过后回归正常健康的作息规律做好准备。

连续上网警报拉响

有人长时间上网，造成双眼红肿、神经衰弱和身体酸痛;有时饭也顾不上吃，最终导致胃出血。这些症状主要发生在青少年身上。另外，网吧电脑的键盘上有大量的病毒和细菌，容易传染各种疾病。

小贴士：每次上网不应超过两小时，且每隔半小时要休息5分钟。长时间上网，房间一定要注意通风，下机后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等。接触网吧键盘的人，应经常洗手。

通宵搓麻将百病丛生

许多人利用长假的机会，通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式，会扰乱人体生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病。

小贴士：每次打麻将时间不宜超过4小时，在间隙中应适当活动手臂、脖子，多喝茶，保证消化系统和心血管系统处于正常工作状态。

防过激过劳损伤心脑

节日期间过度劳累、情绪激动都容易使心脑血管疾病患者旧病复发，因此患有高血压、冠心病及脑溢血等心脑血管疾病的人要尽量保持平常的生活节奏，注意劳逸结合，出现不适要及时就医。

小贴士：突发脑溢血，家属应保持安静，让患者平卧，不用枕头，头偏向一侧，用冰袋或冷毛巾敷在病人额上，以利减少出血和降低颅内压。冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，保持安静，同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管药。

防传染病流行

节日期间人来人往，正是流感、猩红热和麻疹、水痘等呼吸道传染病的发病高峰。儿童、青少年是呼吸道传染病的主要发病人群，身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商场是疫情暴发的高危场所。

小贴士：一是家中要注意通风换气，注意室内的消毒。二是节日期间，尽可能少去车站、商场、医院等人群聚集场所。三是外出旅游期间，尤其要注意车、船、飞机、厕所等公共场所内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，摸过后要记得洗手。

防食物中毒

许多人觉得秋天天气凉爽，食物放几天不会坏，这就埋下了“隐患”。节日期间许多家庭往往做菜较多，经常剩下留做后几天吃，这样一来食物极易发生变质或生成大量的细菌。这些变质食物，如果再吃或消毒不彻底，就会使人中毒。

小贴士：预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，已经变质的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。

防酒精中毒

节日期间，亲朋相聚总要喝酒助兴。可是有的人一沾上酒，就没节制。适量饮酒虽然对健康有利，但是人体内酒精含量超过一定的极限时，会影响身体健康。

人体内酒精含量过多会发生脑中枢神经麻痹，反应就会迟钝，意识就会处于朦胧状态，容易出现“激动”行为;同时使内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧，极易引发病变，而且对于视神经的损害相当严重，会出现视力模糊与障碍。

小贴士：控制饮酒量是防止酒精中毒的关键。

十一七天假，健康不能休假

海参君祝大家国庆节快乐

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