足背麻木,腿部放射痛腰痛自用方,解除神

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身边的朋友，十有八九都被腰痛的恐惧支配过，其中最常见的又要数腰椎间盘突出了。

在以前，腰椎间盘突出症的高发年龄是30到50岁，但目前20岁-40岁的患者已经占到患病人数的64.46%。

这主要跟现代人久坐伏案、反复弯腰的生活/工作场景有关。此外，长时间背过重的单肩包，穿高跟鞋会直接加重腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出，主要就是因为纤维环破裂，导致里面的髓核或纤维环突出来压迫神经，引起的一系列的临床症状。

它主要表现为腰痛，还有下肢的放散痛，严重的话会有大小便的障碍。

作为临床表现来说，腰痛往往是最早出现的症状，而且是最常见的症状，大概95%的病人都有腰痛症状。

因此，发生腰痛我们就要警惕了，再严重的话会刺激到神经根，导致我们的臀部大腿后侧、小腿外侧以及足背的麻木，还有放散痛，这种情况可能就属于比较严重了。

接下来在严重的话，如果中央压迫马尾神经的话，就会导致大小便的功能的障碍。

如何检测腰椎间盘突出？

①直腿抬高试验：患者仰卧位，检查者一手握住踝关节，一手放膝关节上使膝关节伸直，缓慢抬起下肢，如抬起过程中出现下肢的放射性疼痛则为阳性，先检查健侧再检查患侧。

②直腿抬高加强试验：当直腿抬高试验出现阳性时，将下肢放置到不会疼痛的位置上，再将踝背屈，这时出现下肢放射性疼痛则为加强试验阳性。

③股神经牵拉试验：患者俯卧位，屈膝90°后上提患肢，若股前侧出现疼痛则为阳性。

腰椎正，不生病！腰椎一旦突出，后果可想而知，严重时甚至瘫痪，腰椎间盘突出不能坐以待毙，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

小茴香+食盐

材料：准备小茴香克，食盐克，防风30克。

做法：以上3味药捣烂，用文火炒热，但不要炒焦，热后装入布袋内趁热熨患处，每日2-3次。只限外用，勿内服。

备注：外熨患处时，温度要适宜，避免温度过高皮肤出现水疱。

功效：小茴香属于温性药物，具有散寒止痛、理气的功效。防风可以舒筋活络，缓解肌肉疼痛等情况。

山姜山药方

配方：生姜母片、山药片各7片，蜂蜜少许。

制法：将生姜、山药用石臼捣成糊状，再用少许蜂蜜调匀。

用法：每晚用药糊敷疼处2小时。

为减轻和防止腰椎疼痛，还可以采取以下方法：

1、腰部后伸锻炼。

有统计数据表明，腰椎每天前屈高达到0次，但后伸的动作很少。同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。

双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。

另外仰卧法亦可做腰后伸练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，反复做这一动作36次。

注意事项：

动作轻柔，防止摔倒。

2、摩

先按摩肾俞穴(腰眼)，用两手分别按揉肾俞穴次以上，后用双手交替敲打此穴各次，最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部下，接着用双拳分别敲打胯部次。

以上每日做两次。

穴位：

第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

按摩法：脊椎两侧有多处穴位，可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击背部。

3、暖：即腰部保暖。

患“腰突症”者或腰痛者，在季节交替，天气变冷时要比常人提前添加衣服，严寒季节要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作，因这些都是腰病发生的诱因。

4、保：即对腰部的保护。

如不久站、不久坐、不负重、不大弯腰(最好以下蹲代替弯腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不劳累、不做有损腰部的动作、不睡弹簧软床、不睡过分太硬的床等，不良姿势要纠正。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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