您的当前位置：视神经麻痹 > 神经麻痹治疗 > 饮食保护眼睛护眼的几大营养要素
饮食保护眼睛护眼的几大营养要素
食物可以药用，药物可以食用，两者之间本来没有什么严格分界的，只是随着社会的发展，科学的进步，人们对饮食习惯的逐步完善，才把食物的药物越来越明确地分开而已。故有药食同源之说。
为了防止近视的发生和发展，日常饮食所选用的食品，应主要补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质，增强睫状肌对外界的抵御力量，防止其扩张，食疗对预防和控制近视的一定的作用；老年白内障、视神经疾病，角膜病变等，合理饮食，也能取到预防和治疗作用，一般来说，护眼食疗，主要应补充以下几种营养成分：
⑴蛋白质：蛋白质是人体生命的物质基础，人体的五分之一为蛋白质，是人体比重最多、最重要的物质。人体内蛋白质缺乏会影响身体的健康，只有蛋白质代谢平衡了，其他营养元素的摄入吸收才能有效。蛋白质在体内的合成与分解，在正常情况下总是保持着内在平衡。就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼的前后径部位仍比较脆弱。补充丰富的蛋白质：眼睛的正常功能，衰老组织的更新，损伤后组织的修补，都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供给不足，则会使眼睛组织衰老，功能减退，视力减退。动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸，多进食可加强巩膜的坚韧性。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等。如果体重50kg每天需要蛋白质为45g。蛋类含蛋白质11%～14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类（牛奶）一般含蛋白质3.0%～3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。肉类包括禽、畜和鱼、肉。含蛋白质15%～22%。大豆含蛋白质高达36%～40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高。
⑵微量元素：主要是钙和锌。钙是骨骼，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。钙的需要量：成人每天需0.6～0.8g，儿童在生长发育中需要量为每天1.0～1.5g。常见富钙食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼，它们既含钙丰富，又易被人体吸收利用，其他如乳类、豆类制品、虾皮、虾米、蛤蜊、螃蟹、海带、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、青豆、黑豆等，钙含量也较高。注意钙质补充：缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径变长，加上睫状肌也发生细微变化，故容易视力减退，发生近视。食物中植酸含量过高，可和钙结合成不溶性植物钙，影响钙的吸收。如波菜虽然含钙相当丰富，如上海波菜，含钙mg%，但由于含草酸更多，影响钙的吸收。蕹菜含钙mg%，但含草酸高达mg%；苋菜含钙mg%，但含草酸mg%，会严重影响钙的吸收。
⑶富含硒的食物：硒是是构成谷胱甘肽过氧化酶的成分，有人发现给人注射硒及食用含硒多的食物能提高视力。补硒的食物有：海产品、动物肝、瘦肉、蛋类、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋、荠菜、胡萝卜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱、大白菜、南瓜、甜薯等。豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆、小麦、玉米、小米等。
⑷微量元素锌：锌是人体海马回的重要微量元素，与记忆和智力有关。儿童缺锌会导致厌食，厌食后出现蛋白质摄入不足，赖氨酸缺乏时大脑发育受损，记忆力智力下降，易情绪失控，心理素质差。锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。视网膜、脉络膜含锌量最高，锌参与视网膜维生素A还原酶的组成后发挥作用，该酶与视黄醛的合成有关，而视黄醛又直接影响到视力。近视患者普遍缺乏锌，因此多吃一些含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、大豆制品、花生、小米、萝卜、大白菜等海带、羊肉、黄鱼、牡蛎、奶粉、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、鱼类、蛋黄、肝类等。
⑸富含铬的食物：铬缺乏可造成视力减退并与近视有关，含铬量较多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。铬存在于肝脏、肾脏、血液及脾脏内，是胰脏分泌胰岛素所需的微量矿物质。分解葡萄糖精，从小肠吸收，使血糖值上升，胰脏分泌胰岛素帮助肌肉吸收。
⑹富含维生素A的食物：维生素A能维持眼睛角膜的正常，防止干燥和退化。维生素A缺乏，不仅角膜易于干燥，而且严重的还会出现角膜软化，不但视力会减退，甚至可致失明。含维生素A的有：肝脏、牛奶、奶油、黄油、鱼肝油、食物中的β-胡萝卜素在消化道吸收后，在体内可以转变为A，有色蔬菜是维生素A的主要来源。如油菜、荠菜、苋菜，胡萝卜、西红杮、红薯、黄玉米等。
⑺富含维生素C丰富的食物：维生素C是眼球晶状体的成分之一，当维生素严重缺乏时，可使晶体变得混浊，视力减退，甚至可导致白内障。维生素C是人体健康管理不可或缺的生力军，并且有抗氧化的功效。维生素C缺乏会使毛细血管内皮细胞的通透性增加，出同眼睑、球结膜、视网膜和眼眶等出血。富含维生素C的有：青椒、番薯、草莓。
⑻富含维生素B2丰富的食物：维生素B是维生素中的“大家族”，均能溶于水，它能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。如缺乏维生素B2，眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒；角膜周围有新生血管形成，并逐渐侵入角膜，引起角膜混浊，眼睛易疲劳，视力逐渐减退，甚至会丧失视力。富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
⑼富含维生素B1丰富的食物：缺乏维生素B1会使血液、神经、消化系统组织内丙酮酸和乳酸积蓄，抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱合成，导致神经传障碍。发生可加重视神经病变、动眼神经麻痹、外展神经、三叉神经麻痹、视神经萎缩，也会导致近视度数程度加重等。富含维生素B1丰富的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、糙米、小米、玉米面、荞麦面、豌豆、黄豆、木耳、鸡肝、胚芽米等。
挑食偏食，营养不良，膳食不均衡，可造成蛋白质、维生素、钙、铬等元素摄入不足可失衡都会影响青少年的正常眼球发育。缺铬可引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，可加深近视。专家指出，缺钙的孕妇所生的孩子，在少年时患近视眼高于不缺钙者的三倍。喜欢吃奶油蛋糕、冰激凌、巧克力、甜饮料等甜食，过量的高糖饮食在体内代谢过程中，要消耗大量的维生素B1，同时，糖代谢产生的酸性物质又需要和体内的钙、铬等碱性元素发生中和反应，导致体内钙与铬的相对减少。所以，缺乏维生素B1会使近视程度加重。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。能起到加速肝脏解毒,缓解压力,消除疲劳.
黄金视力眼贴是一款用于缓解眼部疲劳的眼贴产品。黄金视力眼贴主要通过对眼部的贴敷，起到滋养睫状神经节，促进睫状神经节更好的发挥调节视力，恢复眼部健康的作用。黄金视力眼贴是由李时珍现代生物医药集团、郑州百消丹药业、吉林徐氏生物三大药厂联合生产，北京微海联合电子商务有限公司独家运营的眼贴品牌。黄金视力眼贴内含36味天然野生纯正中草药，秉承传统中医治眼精髓，使药物活性成分直接穿透眼部皮肤组织及血眼屏障，直达眼底，并通过溶解、雾化、拔浊、润眼四个阶段，高倍强效作用于眼部神经、血管、眼球及病变部位，融治疗、调理、抗菌消炎、滋养四位一体，黄金视力眼贴专业治疗各种眼病。
相信大家一定使用过我们的黄金视力眼贴眼贴吧!清凉,舒服,如一缕春风迎面袭来,瞬间感觉到神清气爽,但是好多人还不了解我们眼贴的成分吧,它可完全是纯中草药物的哦~快来看看吧!
眼贴是有36味中药成分组成的，有活血的，引经的，透皮的，防腐的...野菊花，冰片，夏枯草，石斛，密蒙花，决明子，薄荷，黄连，蒺藜，绿茶，丹参，党参，零陵香等纯中药，零添加无副作用，属于国家一类医疗器械，安全性是不用怀疑的。
赞赏
