眼睛疲劳怎么办

作为一个苦逼的上班族，我们每天基本上都要对着电脑长达8小时及以上。面对这种苦逼的工作环境，我们经常会感觉到疲劳不适，精神力不能集中，还总是出现失眠的症状!其实，这些症状就已经预示着我们的身体进入了亚健康状态。新一代的亚健康包括：电脑眼、屏幕脸、鼠标手、弹簧腰、沙发臀、空调肺以及玻璃胃。虽然我们对健康重要性的认知度有了很大的提高，日常生活中的“亚健康”状态也已深入人心，但却很少人注意到眼睛也会有“亚健康”!

当我们间断出现轻度头疼，肩背酸困，眼睛疲劳，视物模糊，双眼干涩、痒，更当我们在电脑前时间长了出现双眼酸困、畏光、流泪等状态时，就是敲响了眼睛亚健康的警钟!这时,如果我们没有留意或采取相应治疗，可能干眼症，结膜炎，白内障，青光眼，视网膜黄斑变性等疾病就会接踵来“折磨”你。那么，我们应该如何有效的缓解眼睛疲劳呢?

1、闭上眼睛，休息一会儿

出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下，来缓解眼睛的干涩、酸痛等，能缓解眼部疲劳。

2.眼部穴位按摩法

用手指按摩眼部四周，主要是按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴这三大穴位，这样对缓解眼睛疲劳很有帮助。

3、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

4、热敷眼部

在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解眼睛疲劳。

5、用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

6、眨眼按摩

每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

7、调整电脑屏幕亮度

电脑屏幕亮度最好是在柔和的光线下，这样对于眼睛的伤害会比较小，而且也不容易出现眼疲劳的情况。

8、桌子上放盆栽

上班族可以在自己的办公桌旁放一盆栽，这样在工作的时候还可以用眼睛看看，这样对于缓解眼疲劳有很大的作用。

9、练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

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