十一国庆，健康七天乐

十一长假，尽情享受的美好日子又来了。但节日期间饮食、作息、外出活动无规律常常没有规律。医院集团专家提醒，十一长假，做好健康防护才能玩得更过瘾。

健康防护1：防酒精中毒

节日期间，亲朋相聚总要喝酒助兴。但是人体内酒精含量超过一定的极限时，会发生脑中枢神经麻痹，反应就会迟钝，意识就会处于朦胧状态，容易出现“激动”行为；同时使内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧，极易引发病变，而且对于视神经的损害相当严重，会出现视力模糊与障碍。控制饮酒量是防止酒精中毒的关键。

健康防护2：防食物中毒

许多人觉得秋天天气凉爽，食物放几天不会坏，这就埋下了“隐患”。节日期间许多家庭往往做菜较多，经常剩下留做后几天吃，这样一来食物极易发生变质或生成大量的细菌。这些变质食物，如果再吃或消毒不彻底，就会使人中毒。预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品。

健康防护3：防肠胃疾病

节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，吃饭常会出现“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象。胃肠功能被严重地削弱，胃对食物的“加工和处理”不细致，不得不强行地将“渣滓”送到肠中，而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，不能吸收和进一步消化食物，引起胃肠疾病。只有按时、合理、节制的饮食，才能维持胃肠功能正常运行，预防胃肠疾病。

健康防护4：防生物钟紊乱

国庆节期间，朋友或家人聚在一起，高兴起来就会无节制地“侃”起来，生活规律就容易被打乱，人体内部多年形成的“生物钟”被强行改变，使神经系统、消化系统、循环系统等均出现或多或少的不适，人们往往感到浑身难受、无力，思维迟钝、反应慢，没有食欲、不想吃饭等，即疲劳综合征。预防疲劳综合征的发生，主要是保持生活规律，按时作息，防止打乱生物钟。

健康防护5：防传染病流行

秋季气候适合各种细菌、病毒的繁殖和传播，加之户外活动增多，昼夜温差大，又经常聚会，会加重细菌、病毒的传播。一旦自身的抵抗力下降，轻者自身会发病，重者会造成全家感染。尤其是家中有小孩或是病人，将会造成更加严重的后果。因此，一旦患传染病应自觉隔离；同时家中要注意通风换气，注意室内的消毒。

国庆长假，医院集团提醒您预防健康问题，轻松享受美好假期。调节身心，让节后心情更美好，工作更舒心。

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