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微学习十一长假勿让疾病趁火打节



  以往长假总有人“乐极生悲”,让“健康杀手”盯上。因此,这个十一7天长假,在要快乐的同时更要注意防病保健。无论是外出旅游还是留在家中,都别让疾病趁火打“节”。

一、长假补觉越补越累

  人们平时生活节奏很快,长假期间正是补充睡眠的好机会。但不少人觉是睡足了,却换来了整天的昏昏沉沉,再次面对工作时会出现焦虑、恐惧的情绪。究其原因,在节日期间“闷睡”,会将各种生理代谢活动降到最低水平,可造成脑供血不足、消化不良、便秘等疾病。

  小处方:平时睡得少,利用长假“补觉”是可以的,但不能睡过了头。特别是高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者,尤其不要闷头大睡。应继续养成早睡早起的好习惯,为长假过后回归正常健康的作息规律做好准备。

  

二、连续上网警报拉响

  有人长时间上网,造成双眼红肿、神经衰弱和身体酸痛;有时饭也顾不上吃,最终导致胃出血。这些症状主要发生在青少年身上。另外,网吧电脑的键盘上有大量的病毒和细菌,容易传染各种疾病。

  小处方:每次上网不应超过两小时,且每隔半小时要休息5分钟。长时间上网,房间一定要注意通风,下机后最好洗个热水澡,喝一杯牛奶等。接触网吧键盘的人,应经常洗手。

  

三、通宵搓麻将百病丛生

  许多人利用长假的机会,通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式,会扰乱人体生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病。

  小处方:每次打麻将时间不宜超过4小时,在间隙中应适当活动手臂、脖子,多喝茶,保证消化系统和心血管系统处于正常工作状态。

四、防过激过劳损伤心脑

  节日期间过度劳累、情绪激动都容易使心脑血管疾病患者旧病复发,因此患有高血压、冠心病及脑溢血等心脑血管疾病的人要尽量保持平常的生活节奏,注意劳逸结合,出现不适要及时就医。

  

  小处方:突发脑溢血,家属应保持安静,让患者平卧,不用枕头,头偏向一侧,用冰袋或冷毛巾敷在病人额上,以利减少出血和降低颅内压。冠心病患者如出现心绞痛,要绝对卧床休息,保持安静,同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管药。

五、防旧病复发

  此时,正值脑血管疾病的高发季节,老年人容易因为受冷空气刺激而引起血压升高,形成血栓而导致中风的发生;加之亲朋相聚,每个人特别是老年人,往往都会格外高兴,情绪激动。对于患有心脑血管疾病的人来说,情绪激动和过度劳累是很危险的。

  小处方:在节日期间应该提高警惕,注意预防旧病复发,要尽可能保持平静的心情和良好的情绪,保持有规律的生活习惯,不过度激动和劳累。

六、防传染病流行

  节日期间人来人往,正是流感、猩红热和麻疹、水痘等呼吸道传染病的发病高峰。儿童、青少年是呼吸道传染病的主要发病人群,身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商场是疫情暴发的高危场所。

  小处方:一是家中要注意通风换气,注意室内的消毒。二是节日期间,尽可能少去车站、商场、医院等人群聚集场所。三是外出旅游期间,尤其要注意车、船、飞机、厕所等公共场所内的拉手、椅背扶手、车窗等部位,摸过后要记得洗手。

七、防食物中毒

  许多人觉得秋天天气凉爽,食物放几天不会坏,这就埋下了“隐患”。节日期间许多家庭往往做菜较多,经常剩下留做后几天吃,这样一来食物极易发生变质或生成大量的细菌。这些变质食物,如果再吃或消毒不彻底,就会使人中毒。

  小处方:预防食物中毒,首先必须停止食用可疑变质食品,不吃生的或加热不彻底的食品,剩余饭菜食用前要彻底加热,已经变质的食物最好不吃,防止食品生熟交叉污染。

八、防酒精中毒

  节日期间,亲朋相聚总要喝酒助兴。可是有的人一沾上酒,就没节制。适量饮酒虽然对健康有利,但是人体内酒精含量超过一定的极限时,会影响身体健康。

  人体内酒精含量过多会发生脑中枢神经麻痹,反应就会迟钝,意识就会处于朦胧状态,容易出现“激动”行为;同时使内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧,极易引发病变,而且对于视神经的损害相当严重,会出现视力模糊与障碍。

  小处方:控制饮酒量是防止酒精中毒的关键。

九、防肠胃疾病

  节日期间,一些家庭的生活规律被打乱,有的人喜欢打牌,有的人喜欢游玩,有的人喜欢唱歌;吃饭时就会出现“饥一顿,饱一顿;冷一顿,热一顿”的现象。

  胃肠功能被严重地削弱,胃对食物的“加工和处理”不细致,不得不强行地将“渣滓”送到肠中,而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大,容易引发肠道痉挛,不能吸收和进一步消化食物,引起胃肠疾病。

  小处方:只有按时、合理、节制的饮食,才能维持胃肠功能正常运行,预防胃肠疾病。

十、防生物钟紊乱

  国庆节期间,朋友或家人聚在一起,高兴起来就会无节制地“侃”起来,这样一来生活规律就容易被打乱,人体内部多年形成的“生物钟”被强行改变。

  生物钟的改变使神经系统、消化系统、循环系统等均出现或多或少的不适,人们往往感到浑身难受、无力,思维迟钝、反应慢,没有食欲、不想吃饭,表情呆板、兴奋不起来,以至于节日过后,几天、几个星期都缓不过劲儿来,此即疲劳综合征,此时人体内部的抵抗力下降,各种疾病容易乘虚而入。

  小处方:预防疲劳综合征的发生,主要是保持生活规律,按时作息,防止打乱生物钟。

十一、异物卡住嗓子

  节日期间孩子吃花生、瓜子之类零食的机会多,尤其在跳、跑、嬉笑时吃这类零食更容易呛入气管,堵塞气道。

  小处方:家长要注意,一旦发生孩子异物呛入气管,堵塞气道,家长应保持镇静,让孩子不要哭闹,以免加重症状。然后把孩子头朝下横抱,让上身低于臀部,再在背部用力拍击,帮助孩子把异物咳出。如这样拍击背部,气道里的异物仍不能吐出,医院。

  如果被鱼刺、鸡骨卡住食管或喉管时,不要用馒头硬咽,也不要用手抠,咽和抠都会造成骨头、鱼刺刺向更深处,甚至刺破食道。异物卡住食道后,要立即停止进食,异物卡在显眼处,可以用筷子或镊子取出,如卡入位置较深,医院处置。









































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