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涨姿势听说跑步能让人更聪明
为了不断改进自己的大脑，人类做出过无穷的尝试：听音乐、吃核桃、玩填字游戏、服用营养液……然而，科学家们最近发现了一个简单有效的方法：跑步。
美国心理学家发现，像慢跑这样的有氧运动，比单纯的智力锻炼更能让你变得更聪明。
锻炼与大脑
Q:为什么锻炼对大脑有这么神奇的作用呢？
首先，大脑跟所有器官和肌肉一样，是一种组织，它的机能会随着年龄和利用不充分而渐渐退化。从二十几岁开始，大部分人的大脑海马区每年会萎缩约1%，这部分跟记忆力和某些学习能力是密切相关的。
而锻炼，就像它对肌肉的作用一样，能放慢甚至反转大脑的物理性退化。直到近代，科学家们一直相信，人类的脑细胞数目从一出生就已经是固定的，永远不会增加。但上世纪90年代，一些科学家通过尸体解剖和特殊技术，发现成人大脑中有新长出来的神经元。更重要的发现是，体育锻炼正是神经元和新脑细胞生长的触发点。
跑步轮的秘密
科学家们观察小白鼠在“丰富型环境”里的智力变化的实验中，一直没有太精确的发现，直到有个科研小组盯上了一个特别的东西：跑步轮。
第一组住在童话般的笼子里，每天吃坚果、水果和奶酪，食物都用香味水和肉桂调过味，睡在彩色的塑料床上，玩的是彩虹色的球、隧道、镜子和跷跷板；第二组拥有第一组的所有福利，另外加了一个跑步轮；第三组住的笼子空空如也，没有装饰，没有玩具，每天吃的是味如嚼蜡的粗粮；第四组呢，跟第三组的待遇差不多，唯一的优待是多了个跑步轮。
每组小白鼠入住前都接受过一系列的认知测试，再被注入一种特殊物质，使研究者可以追踪它们的大脑结构变化。然后，小白鼠们该吃的吃，该玩的玩，不然就在空笼子里闲晃荡。几个月后，罗德斯给小白鼠们进行了跟之前同样的测验，并检查了它们的脑组织。
实验结果非常有趣
不论玩具和设施多么好玩，吃的东西多么有滋有味，单纯享受这些的老鼠们的智力并没有什么提高。“只有一个东西起了作用，”罗德斯发现，“就是跑步轮。”只要是在跑步轮上锻炼过的老鼠，不管它生活的环境丰富还是贫乏，它的大脑都更健康，在测试中的表现也有着显著提高。“没错，前两组老鼠玩得很开心，吃得也很开心，整天都待在有设施的那些区域不肯走。但是，除非它们进行了跑步锻炼，否则并不会变得更聪明。”
最益智的运动
Q:为什么非是跑步不可？其他运动有同样的效果吗？
美国贝克曼高级科技学院的神经学家克拉蒙教授认为：“到底哪类运动对大脑有帮助，我们目前没法断言。但许多研究显示，持续性的有氧运动效果最明显。”在过去几年中，他接触过几项关于老年人的研究，发现对大脑有益的运动，并不一定是让你筋疲力尽的。
年，一项实验召集了位老头和老太太，让他们分成两组。一组经常走路，另一组则做伸展练习。一年之后研究者发现，经常走路的那组大脑海马丘体积增大了，而另一组呢，大脑萎缩的程度跟普通人没有区别。而且，走路组体内的B.D.N.F含量确实比另一组要高，在认知测试上表现得也更好。
实验结果非常有趣
总的来说，走路的那一组大脑年轻了两岁。也就是说，仅仅通过走路，一位65岁老人的大脑变成了63岁。
突然很想跑起来啊！有木有~？凡事有利弊呀~跑步都有啥好处和坏处呢？我们看看知乎的朋友有啥说法吧~
路口老李好处：跑步几年，几乎不感冒，身体素质变的好很多，身材，心态都变好了，更加了解自己的身体。
坏处：开始可能会受伤，最重要的开始之后根本停不下来......成瘾了已经，一入跑门深似海，从此懒觉是路人......
蒋振宗多了一种相对健康的娱乐方式
刘小童跑步的人和不跑步的人，或者说长期坚持运动和不运动的人精神面貌是完全不一样的，这些都是直接可以被身边的人感受到的，只有跑了你才会懂。至于健康啊、体型啊这些都是副产品，根本不值得一提。
缺点就是会沉迷，完全停不下来。
树袋小熊心情不佳时跑步半个小时会慢慢变得愉悦或平静。带给人一种蛮好的感觉。让自己暂时跳出事情的框框以旁观者思考迷惑的事情。feelgreat坏处倒觉得没什么
夏天这个我也回答一下，如果是近视比较严重的话要注意一下，我就是跑太多然后视网膜裂孔了，本人近视度。还好一发现就及时去补上了。所以我现在都只在跑步机上快走。。。。。好处就太多了，比起好处我觉得裂孔不算什么
袁飞明腿型越来越好！膝盖受损。
池跃华刚开始跑步是为了减肥，后来跑步是一种习惯，坚持到现在三个月，跑量应该在五百公里左右。体重从到。现在根本停不下来，如果不跑步心里空落落的，很不开心。
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