早上喝一杯水已经成了良多人的习惯

　　早上喝一杯水已经成了良多人的习惯。没吃早饭前先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并浓缩渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个复苏过来，有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性轮回。可是这“第一杯水”喝起来也是有精细精美的，该选甚么水，如何喝呢？来看看专家的简介。

　　广东省中医院病例营养科黄英医师认为，喝水最好的选择本身烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食物添加剂的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。对于那些胃寒的人而言，可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲，姜水还能配合咱们清晨阳气的升发。

　　为了养护胃气，这杯水最好是温水。这是由于，温水与人体温度较接近或稍高于咱们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持轮回与肠道顺畅。我们经常在电视看到良多西方人一大夙起床就从冰箱倒水喝，这种做法不适合我们东方人体质的，因为在早晨身体阳气升发的时分，喝冰凉的水有损阳气，暂时这种做法会招致身体孱弱。

　　“一杯水”的量也有讲求，不要一会儿喝太多水，水量定然要等量齐观，以不逾越200毫升为宜，有些人喝100毫升左右就足够了。中医以为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，劝阻气机。对胃不太好的人，黄英提倡喝100毫升左右就能够了，喝多了反而加重胃的累赘。

　　这杯水最好小口小口的喝，十多分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为好。

　　以上就是关于早上第一杯水如何喝的方法介绍，你喝对了吗？更多对付喝水与健康的内容，保举涉猎：早晨喝水好吗？晨起多么喝最养身

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