糖友生活小知识如何保护眼睛

糖尿病的最大危害在于其引起诸多慢性并发症。眼部并发症占所有糖尿病并发症的21%-36%，仅次于心血管疾病。

视网膜病变

因此，糖尿病患者一旦发现视力减退、看东西出现重影、视物有闪光感、眼胀眼疼等情况，应及时就医，争取早发现，早治疗。

糖尿病可导致的眼部疾病有哪些？

包括糖尿病性视网膜病变、糖尿病性白内障、糖尿病性角膜炎等，此外还可引起眼部运动神经麻痹、缺血性视神经病变，以及因眼部病情的发展导致的继发性青光眼、波动性屈光不正等。

其中糖尿病视网膜病变已成为主要致盲疾病之一。因此控制好血糖、血压、血脂是预防糖尿病视网膜病变的基础和前提。

●出现糖尿病眼底病变的患者，应该在医生的指导下，按时检查眼底。

●已经发生视网膜病变的患者，尽量避免剧烈运动，如潜水等。注意视力变化，即使出现轻微的改变，也应该尽快就医。

●除视网膜外，也须　　双目不久视，不可长时间看手机、电视、书报等，要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。

2、熨目

　　每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环多次。有通经活络，改善血液循环的作用。

3、运目

方式一：自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，可以舒筋活络、改善视力。

方式二：闭上双眼,将双目旋转10～14次,紧闭少时,而后大睁。这种运眼之法,有助于眼部的血液循环和神经调节。工作之余或办公休息时也可小试。

4、熏目

　　以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。有清热、消炎、明目的效用。

5、养目

　　平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

6、摩目

闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，力度适当地有节奏地加压，可略带旋转动作。此法对老年人、青光眼患者最为适用。

眼底出血者不宜使用此法，或患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不能用力过猛。

7、极目

采用远眺法，两目先平视远处一个目标，如建筑物、树木或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。以放松眼肌，保护视神经,缓解视疲劳。

8、护目

　　不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，电脑、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

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参考来源：网络公众开放平台仅供糖友参考交流

本文用于科普之用，如有侵权请联系删除

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