戴上耳机告别纷扰长此以往,小心你的世界真

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除了自戳双目，还有一个办法...

闭上眼睛，

戴上耳机....

“戴上耳机，世界与我无关”

长途旅行，

公交地铁，

跑步健身，

耳机已经成为人们必不可少的用品。

可是，长期戴耳机真的好吗？

小李，最近老有同事说跟他讲话他没反应，跟朋友聊天也总觉得朋友说话声音太小，最恼人的是最近1个月来耳朵里出现了夏日才会有的蝉鸣声，一天到晚想个不停，晚上都吵得睡不好，于是来浙大一院耳鼻喉科门诊就诊，做完听力检查，医生告诉他他患上了双耳噪音性耳聋，小李的工作中并没有接触噪音，那么根据医生判断，罪魁祸首可能是耳机。

常戴耳机的危害到底有多大?

近日，世界卫生组织公布了一组数据，目前全球12-35岁的年轻人中，有约11亿人正面临着不可逆转的听力损失风险，而个人音频设备音量过大，成为了听力下降的“第一杀手”。如果不积极干预的话，预计到年，有超过9亿人患残疾性听力丧失。

01听力受损，最终导致噪声性耳聋和耳鸣

人的耳朵虽可听到各种各样的声音，但只有在一定的频率和强度的声音范围之内，才会使人感觉舒服而且对听力无损害。研究发现，正常人在音量小于分贝的环境中，听力不会受到损害;高于85分贝，耳朵的听觉细胞就会受到损伤。用立体声耳机听音乐时，即使音量不太大，但由于其声压直接作用于鼓膜，加上有时外界环境嘈杂，人们会将其音量有意识地放大。而且，戴耳机常常是从早到晚，一有时间便戴上听。因此也会造成听力细胞的损伤，人的听力也会随之下降。

有些人经常在听音乐时就不知不觉地睡着了，很长时间都没有关机，这样就使强大的载较轻的但具有持续性的声音长时间刺激耳朵，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤。

02脑神经受损

人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态，高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近.声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，而且长时间听立体声耳机，还会使大脑保持高度的兴奋，从而引起头晕脑胀、失眠、记忆力减退及迟钝。如果边听耳机边工作，还会使注意力无法集中，不仅工作效率降低，还有可能出现各种各样的差错。

03分散注意力

很多人可能不管做什么事情都会带着耳机，这样会分散人的注意力，当你在做某件事情的时候还有声音在一边干扰你，会降低你的工作或者学习的效率，可能有人会说并没有影响到自己的工作，因为去专注工作了，耳机里面是什么歌也不知道，那这样何必要带着耳机伤害耳朵呢。有些人过马路也是听音乐，这样是很危险的，你听不见车的喇叭声，所以很可能出现交通事故。

出现哪些症状可能意味着听力已经受损?

当你摘掉耳机，处于一个本该安静的环境，双耳是否仍旧有“嗡嗡”的响声在回荡，这就是“耳鸣”。

如果在使用耳机后出现耳鸣等，这可能是听力损伤的一种信号。耳鸣的出现有可能是暂时性的，但也有听力已经受损的可能。

如何减小耳机对耳朵的伤害?

建议一：购买高质量的耳机

购买耳机时不妨挑能阻绝外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大随身听音量的机会。耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7~9分贝。

建议二：掌握60-60原则

经常戴耳机听音乐的人应掌握60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

建议三：尽量在安静环境下听音乐

专家认为，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。

医生提醒，如果感觉到听力受损或是有任何的不适，一医院就医。

检查您的听力，关爱听力健康——浙大一院耳科专家义诊时间：年3月2日上午8:30-11:00

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