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瑜伽理疗四边孔神经卡压引起的手臂麻木
手臂麻木
by娟娟老师
最近有非常多的会员咨询手臂麻木的问题，一般手臂麻木，第一时间我们都会连想到是颈椎病引起的，颈椎病是导致手臂麻木的常见原因，但是除了这个原因之外，肌肉的紧张也会产生手臂麻木？
之前已经由宁宁老师为大家讲解了胸小肌、斜角肌前束和中束的引起手臂麻木的原理，点击链接学习：《手臂麻木？这篇理疗方法实用有效！》
下面将由娟娟老师为大家分享引起手臂麻木的另一个原因：四边孔里的神经卡压。
一、什么是四边孔？
四边孔又称四边间隙，是小圆肌、大圆肌、三头肌和肱骨外科颈内侧缘组成的解剖间隙。
上界：小圆肌，肩胛骨外缘，肩胛下肌，肩关节囊。
下界：大圆肌和背阔肌。
内侧界：肱三头肌长头外侧缘。
外侧界：为肱骨外科颈。
穿行结构：腋神经，旋肱后动脉和静脉。
二、引起手臂麻木的原因
四边孔周围骨骼、肌腱的病变，紧张均可使其间隙减小，构成对腋神经嵌压。
三、理疗方法
放松
1.先去用滚轴放松整个肩胛骨周围和肱三头肌的肌肉。
2.然后再用鱼眼找到四边孔的位置（腋窝外侧上方两个手指的地方向内）点压放松。
3.用鱼眼在肩胛周围找3－4个点，一个点按压30秒左右。
4.按压时可以让会员手臂上抬3－5次。
拉伸
1.用伸展带绑在双手肘上方一点的位置，双手打开略比肩窄。
2.跪立在垫子上，手放在椅子上方，手肘保持在椅子上，双手夹砖。
3.膝关节垂直正地面（腿向前容易，向后难），重心向后移，小臂向上向后找背部（注意手肘不要掉下去）。
4.尽量让肩胛骨胸椎段位置向下推，保持3－5个呼吸。
建立菱形肌的力量
1.俯卧于垫子上，双手向上伸直握拳大姆指向上。
2.屈肘平行向下，手肘靠向背部，背部肌肉向内收紧。
3.随着吸气手肘略微向上一点，背部肌肉保持不放松。
4.呼气手肘再次向下，肌肉更多的向内收紧。
5.用3－5次反复让肌肉不段收紧，最后保持15－20秒。
当松解胸小肌和斜角肌还不能缓解手臂痛麻患者时，那你要做的就是需要换一个思路。也许是四边孔的原因引起的手臂麻木。
以上就是娟娟老师为大家介绍
引起手麻的另一个原因
如有疑问
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