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拦不住你睡前玩手机,教你9招降低眼睛伤害
一.拦不住你睡前玩手机，教你9招降低眼睛伤害
导语
现在很多人都有睡觉前躺在被窝里玩手机的习惯，虽然是一个很惬意的事情，可对眼睛的危害是很大的。如果实在无法拒绝睡前玩手机，那怎样能把伤害降到最低呢?
看看这9招，第二天你就不会觉得眼睛干涩了。
这些方法虽然可以降低手机对人体的伤害!但是，各位亲，睡前最好还是不要玩手机噢～～
二.弱视孩子家长，为了孩子，请您认真看完！弱视，一般由眼球形状发育不良、眼球位置发育不正或先天性白内障等原因引起，最好在6岁前，用佩戴弱视眼镜+遮盖好眼，强迫孩子多使用弱视的那只眼睛来治疗，如12岁以后，等眼睛发育成熟，再遮盖就很难取得疗效了。
学龄前儿童，恐怕是最听不进话的，要把他们的眼睛贴得像“加勒比海盗”，往往会又哭又闹，很多家长也会心软。
“治疗弱视，最好把好眼完全遮蔽，连光都进不去。有些家长为了妥协不给孩子贴眼贴，而是把眼镜遮掉一个，效果就要差一些，因为孩子还是可以通过拿下眼镜或从眼镜的缝隙处偷看。”眼视光医生说。
如果从学龄前就开始通过戴眼镜+好眼遮盖的方式来治疗，86%的孩子能治愈弱视。但家长对遮盖要求越宽松效果就越差，治疗时间也会拖得越长。
眼视光医生特别提醒，戴眼镜+好眼遮盖，另外加一些弱视训练，比如串珠子、串针孔、描红等，是现在最经典的弱视治疗方法，国内外都一样。“现在社会上一些不正规的机构，宣传所谓的不用戴眼镜、不用遮盖，用红外线、穴位按摩等方法就可以治疗弱视的，这一定是不可能的，家长切莫相信。”
三.近视眼镜什么时候才换？多数人戴眼镜都会“从一而终”，直到眼镜坏了才更换！！！近视眼镜什么时候才换？多数人戴眼镜都会“从一而终”，直到眼镜坏了才更换，又或者近视明显加深，用原来的眼镜看东西不清了才会考虑更换。然而眼镜会在使用过程中受损，继续使用不合适的眼镜对视力影响更快。因此，如有明显视疲劳或近视加深，最好及时检查以确定是否需要更换眼镜。
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眼镜受损会造成视疲劳、眼干眼涩
一般来说，眼镜不合适了才会去更换眼镜。那么什么情况下眼镜会不合适呢？许多人认为只有戴着眼镜也看不清了，近视加深了，就代表眼镜不合适了。其实等到感觉看不清了，就有可能错过最佳的矫正时机了。除此之外，镜片和眼镜框受损，如镜面有较多划痕、镜框变形等，而这些情况较多发生在使用久了的眼镜上。
当眼镜镜面出现较多划痕，会明显影响到它的光学矫正性能，因此定期保养很重要，尽量保持较好的清晰度。另外，镜框的变形也会造成镜片光学中心水平的偏差，增加眼球调节功能的负担，对视力造成重大的影响。而镜框的变形多是生活习惯使然，而且通常不会引起人们的注意。如大部分人会单手摘眼镜，使两边受力不均，会造成镜框变形；而粗暴地对待眼镜，如摔、碰等都会造成变形。
受损的眼镜不仅会造成视疲劳、眼干、眼涩等，还会导致眼睛近视加速，需要引起注意。
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成人近视镜建议一到两年一换
近视的人群如果平时很少疲劳用眼，没有出现看东西不清，医院做一次常规视力检查。如果工作生活中经常使用电脑、电视或手机等电子产品者，医院检查一到两次。人们往往更注意青少年的视力问题，而成人则很容易忽略自身的近视是否有变化。通过定期检查，一来可以检查视力是否有改变，再适当调整眼镜度数；二来可以检查眼镜是否出现变形或者划痕等情况，定期保养和及时更新可以使眼镜始终处于良好的工作状态
青少年近视者建议每半年检查一次
而对于青少年来说，由于学习或者电子产品的频繁使用，是用眼的高峰期也是身体发育的高峰期。而长期近距离用眼以及不良的用眼习惯，近视特别容易加深。因此，建议青少医院检查一次。如果眼镜已经不适合近视眼屈光度的变化,要及时更换眼镜。
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配新眼镜，最好重新验光
值得一提的是，有不少人在配新眼镜时候，并没有重新进行医学验光和屈光度数检查，仅仅是依据自己以往的度数配镜。岳丽菁强调，这种做法是非常错误的，视力会随着时间的推移发生改变，当出现视物不清的时候，已经是近视加深的一个明显信号。但也有的近视加深程度不高，并不容易察觉。总之，眼镜与近视真实度数不匹配，就会伤害眼睛。
青少年配眼镜最好散瞳验光。验光配镜马虎不得，特别是青少年，他们的眼肌调节功能比较强，散瞳验光可以比较真实地反映他们的屈光状态及屈光度。
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眼镜的日常护理
1、擦眼镜时最好用专用的眼镜布，如果镜片沾有灰尘或沙子，建议用清水冲洗后再擦干净；
2、摘戴眼镜时最好用双手拿住镜腿，沿脸颊两侧平行方向摘戴；
3、不戴眼镜时，请用眼镜布包好放入眼镜盒。
4、定期到眼镜店对眼镜进行保养，若镜架变形也会给鼻子和耳朵造成负担，镜片也易松脱。
四.不正当配戴惹的祸！女子高中时开始戴隐形，10年后她的眼角膜成了这样近日，医院某医生的一条朋友圈引起热议。一女性从高中开始戴美瞳，10年下来两眼的角膜严重缺氧！视力严重下降！新生血管长入角膜内。
正常人熬夜，血丝到黑眼珠子边缘就停止了，看下图，黑珠子上也有增生的血管了，而这个现象不可逆转……这都是不正当配戴隐形眼镜惹的祸。
光线是通过角膜进入眼睛的。正常角膜应该是完全透明的。血管不应该爬到角膜上，爬到角膜边缘影响还不是很大，爬到中间会严重影响视力，就像一个玻璃上出现裂痕一样。上皮缺损则会让角膜这块"透明玻璃"变成"毛玻璃"。
角膜新生血管的问题还是可以通过治疗逆转的。更可怕的是，如果角膜上皮缺损，细菌、真菌就会很容易跑进角膜发生感染。感染即使治愈，也会在角膜上留下一个疤，那这个疤的地方就像玻璃上挡着一块，这块区域就永远看不见了。
快转给你身边的“隐形一族”！
选购隐形眼镜小贴士
隐形眼镜一般都是三层镜片，所以长时间配戴的话可能会引起眼睛缺氧，伤眼睛。如果这样的话，我们还是可以选择日抛隐形眼镜进行配戴的，镜片轻薄，水润，完全不会因为蛋白沉积，导致伤眼睛的事情出现。
不买劣质的彩片，有一些劣质产品直接将颜料涂在镜片上，镜片长期配戴磨损，很易掉色，导致角膜染色，因此建议购买正规合格厂家生产的彩片，色素层不会直接跟眼睛接触，也不易产生因色素跟眼睛摩擦导致的掉色现象，所以买镜片应该到持有医疗器械卫生许可证、正规的医疗机构进行选配购买。
正确配戴隐形眼镜，尽量减少伤害
1.注意配戴的周期。切勿长时间配戴，正常近视的建议每天不超过8个小时，如果只是为了美观而戴平光隐形的爱美人士，不要长时间配戴，每天配戴时间最好不要超过4小时，一周有2-3天不要戴。
2.配戴规范。使用正确的方法进行配戴，戴隐形眼镜时如果操作不当很容易造成对角膜的伤害。
3.日常护理要到位。坚持每天护理，身体接触到隐形眼镜的地方保证干净卫生，护理盒定期消毒，日抛系列就无需这一步了。
4.患有眼睛疾病的人请勿配戴。配戴隐形眼镜医院检查一下。
五.近视与饮食许多人认为，孩子视力减退是“悄悄”降临的，等到发现视物模糊时木已成舟。其实，在视力减退之前，近视的发生是有先兆的。其中饮食方面就能部分反映近视的预兆。研究表明，营养不良/不全/过剩，都能改变眼睛视网膜的正常生理功能，使屈光度发生病理变化而出现近视，原因如下：
1、铬
缺铬，会促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。食物中粗粮、红塘、豆类、酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。2、锌
眼球的某些组织缺锌，就会影响光化学过程，使视力变得不正常。食物中黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、牛排、羊肉、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。3、钙
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙含量高对增强巩膜的坚韧性起主要作用，还具有消除眼睛紧张的作用。所以，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼轴变长形成近视；眼肌容易疲劳，加深近视。食物中牛、猪、羊等骨中含钙丰富，其他如乳类、豆类、鱼、肉、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、紫菜、花生米、大枣、核桃肉、南瓜子等食物的含钙量也比较多。4、铅
处于生长发育阶段的青少年，对铅元素的需求比成人大。若铅元素不足，可使胰岛素调节血糖功能降低，促使眼内晶状体和房水渗透压改变，当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。但是过多的铅，则会造成铅中毒，一旦出现则会引起各种视觉功能障碍，主要表现为视网膜水肿、球后视神经炎、视神经萎缩、眼球运动障碍、瞳孔调节异常、盲点、眼外展肌麻痹、视野改变等。所以，要适当控制铅的摄入，多吃蛋白质丰富，含钙高，含铁高的食物；少食含铅高的食物，比如松花蛋、爆米花等，也要注意让孩子少接触含铅高的劣质玩具，铅笔等物品。5、蛋白质与氨基酸
蛋白质是细胞的主要成分，缺少时视力极易疲劳，眼肌紧张而诱发近视。就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须的氨基酸。6、维生素A
缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，即从亮处到暗处时很久才能适应，严重的时候容易患夜盲症；同时眼睛还会感到发干、发涩，容易疲劳等，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。维生素A存在于动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类中，也存在于植物性食物中，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、桔子、杏子、柿子等。7、维生素B1
青少年多喜甜食，过量的高糖饮食在体内代谢要消耗大量的维生素B1，尤其是糖代谢产生的酸性物质又需要和体内的钙、铬等碱性元素发生中和反应，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，导致体内钙与铬的相对减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，造成近视发生。所以缺乏维生素B1，会使近视发生及程度加重；还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。维生素B1很容易溶解于水中，因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素B1损失过多。维生素B1存在于各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。8、维生素B2
当人体缺乏维生素B2时，可诱发口角炎、口腔炎和眼组织发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光、容易流泪等。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少维生素B2的结果。维生素B2有较强的抗酸性，但抗碱性很弱，容易被碱性食物破坏，所以不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮；维生素B2也易溶于水，烹调时要控制好水份，不要让其损失过多。含维生素B2较丰富的食物有：牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。9、维生素E
维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。若缺乏维生素E，除了会降低身体的抗氧化作用外，还会减弱治疗白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等的辅助作用。豆油、花生油和香蕉中维生素E含量较高。10、维生素C
维生素C是组成眼球晶状体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患晶状体浑浊的白内障病。含维生素C的食物很多，包括各种新鲜蔬菜和水果，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。11、牛磺酸
人体如果缺乏牛磺酸，很容易产生眼睛疲劳，长期的话则会形成视力低下。牛磺酸在乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。12、叶黄素
叶黄素是人类眼睛视网膜黄斑部的一种主要元素和构成部分，属类胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，具有降低黄斑部光氧化反应危害的特性（包括吸收和清除蓝光），进而保护视网膜及晶状体，防止视力退化，降低和延缓眼睛的老化现象与白内障的发生。所以，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素，则会影响视力，症状严重者，甚至会导致失明。叶黄素无法人工合成，所以来源有：菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。玉米黄素来源玉米、蛋黄、橙子、木瓜、黄椒、枸杞等。赞赏
