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夏季午睡应该注意什么
夏日炎炎，天气越来越热了，忙碌的工作、紧张的学习，再加上夜间比较晚入睡、早上醒得早，一天的睡眠时间变短，午睡便成了大多数白领和学生每天短暂的“充电”机会。
据调查，90%的人午觉都是趴在桌上睡觉，这其实是一种错误的睡觉姿势，不仅睡得不舒服，还很容易伤害颈椎和神经。
午睡姿势不对，当心“趴”成中风
午睡时趴在桌上，由于头部压迫手臂和脸部，影响了正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻，曾有人因趴睡时手上戴的大佛珠压到颜面神经，导致颜面神经麻痺，嘴也变得歪斜了。还有上班族因午休趴在桌上睡觉，醒来后发生左颈侧刺痛、右侧手脚使不上力，也喊不出声的症状，经诊断证为“颈动脉剥离”。
“趴”着睡个午觉，竟因此中风！
此外，趴着睡午觉，还会产生以下几点危害：
1：伤颈椎
腰椎颈椎本是直立型，直接趴桌会使颈椎和腰椎呈反屈或扭转等不良姿势，把身体拧成麻花趴那么久，违反了生理结构的扭转，不仅会造成与本身生理结构不相符的生理弧度。这种不良扭曲还会使人在醒后整个颈背会产生僵硬酸痛之感。长此以往，颈椎病将会找上门来。
2：爪状手
由于手臂上的“尺神经”通过手肘，一旦手肘压迫久了，容易出现“尺神经病变”，导致小指与无名指感到麻痛，影响手部细微动作，严重者甚至出现“爪状手”，两手指无法伸直，影响日常功能。
3：伤视神经
低头趴桌睡觉会让眼球受到压迫。很多“趴桌族”起身后会出现视线模糊的状况，久而久之会使眼压升高、视力受损，高度近视也只是时间问题，同时也会增加患上青光眼的几率。
4：增加心、肺负担
趴睡因严重弯曲头颈部及胸部，容易压迫到颈动脉、心、肺、胃肠等器官。
5：影响午餐消化
午餐后血液流向肠胃道，以帮忙消化吸收，趴睡因身体弯曲度增加，而不利于肠胃正常蠕动、降低消化能力，易造成胃肠胀气。
6：落枕
长时间歪扭颈部（趴睡时脸部多偏向单侧）及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧绷状态，形成肩颈部肌肉痠痛或常见的“落枕”，甚至造成颈椎胸椎轻微变形。
涨姿势，正确的午睡是这样的
姿势：采取仰姿或者侧卧。如果有较为良好的午休条件，例如沙发、按摩椅等柔软、可以舒展肢体的器具，大胆的上去午睡。较为艰苦的情况也请选用靠坐的方式在工作椅上休息，避免压迫器官和颈腰椎组织。
时机：饭后立即午睡是不可取的，应该在午饭后十分钟左右再开始午睡。
时长：过长的午睡时间会使人体进入深睡眠状态，醒来后不仅不会感到放松，反而会无精打采，一般控制在15~30分钟左右是最为合适的。
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