眼睛酸涩难忍怎么办

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都说眼睛是心灵的窗户，但被疫情封禁在家，每天只能抱着手机躺床上一个多月的你，眼睛是不是早就因为玩手机时间过长酸涩难忍呢？今天就从中医的视角来为你解决这一烦恼。

这些行为会危害你的眼睛

古云“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”“人身元神出入目中，五脏精华亦聚于目”，望目作为中医望诊中极其重要的一项，只要观察人眼睛中的神气就能了解一个人的身体健康状况。在生活中，有很多行为都会让我们的的眼睛受到伤害。

1、久视。“久视伤血，血主肝，故勤书则伤肝，肝伤则风热自生，热气上腾，致目昏。”长时间用眼,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此,即便长时间困在家中，只能靠手机和电视度日，也不要忘了抬头眺望远方或闭目休息以使紧张的眼周肌肉和情绪舒缓下来，加速眼中津液循环，滋润眼球。

2、滥用眼药水。过度频繁使用眼药水如一天使用超过四滴，可能会将正常的泪膜冲走，加快泪液蒸发，加重干眼症状，反而会使眼睛更加干涩。干涩疲劳来一滴确实不错，但千万不要滥用。

3、不戴护目镜。游泳或修理家具时,最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。这次的新冠病毒也会通过眼睛的黏膜进行传播，所以，在进行游泳、修理这些工作时记得戴上护目镜。

4、周围空气太干燥。风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼。人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感。

教你“吃”出好眼睛

“吃”总能使一个人快乐，中医也常讲食补养目，生活中许多食品都可以起到养眼明目的作用。俏郎中在这里也为大家做了一些整理：

1、枸杞

　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱，是健康眼睛的必需营养。

　　2、菠菜

　　菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　3、香蕉

　　香蕉富含钾元素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　4、决明子

《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。不仅如此，决明子对女性而言，每晚晚餐后喝决明子茶还可以达到消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。

5、动物肝脏

动物体的肝脏储存有丰富的维生素A，维生素A的缺乏会影响视力，因为眼睛视网膜细胞里面含有感光的化学物质，即视紫质，是由维生素A和视蛋白质结合而成的。这种物质会被到达眼睛的所有光线分解，与此同时，视神经就把眼睛看到的景象传递给大脑，这样，随着用眼次数的增加，消耗的视紫质也会增多，而想要维持分解与再生这一过程的继续，唯有不断地补充维生素A。

6、绿茶

绿茶具有清肝养眼的功能，主要也是含有丰富的叶绿素和维生素A。除了饮用外，也可以将喝剩下的茶水用来洗目，不失为一种低碳而又有效的保养方法。

因为疫情被迫放长假的我们，也不要忘了偶尔给自己的眼睛放个小假。与其羡慕别人清澈的眼眸，不如按照俏郎中的建议，快乐地“吃”出一副好眼睛吧。

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